등록 영양사에 따르면 2023년 최고의 B12 보충제 7가지

우리는 120년 넘게 독립적으로 제품을 연구하고 테스트해 왔습니다. 저희 링크를 통해 구매하시면 저희가 커미션을 받을 수 있습니다. 검토 과정에 대해 자세히 알아보세요.

우리 전문가들은 흡수를 위한 최고의 B12 보충제를 모았습니다.

최근 몸이 나른하거나 약하다고 느끼시나요? 균형 잡힌 식단을 섭취하고 수분을 유지하며 충분한 수면을 취하는 것이 최고의 기분을 느끼는 데 중요합니다. 그러나 종종 다른 증상 중에서도 피로로 나타날 수 있는 근본적인 영양 결핍이 있을 수 있습니다. 비타민 B12는 일반적으로 동물성 식품에서 발견되기 때문에 식물성 식단을 따르는 사람들에게 특히 중요한 영양소입니다. 의사가 비타민 B12 보충제를 추천한 경우, Good Housekeeping Institute Nutrition Lab의 등록 영양사가 30개 이상의 다양한 브랜드를 평가하여 시장에서 가장 좋은 옵션을 찾습니다.

비타민 B12는 적혈구, 신경 세포 및 DNA 합성의 건강을 유지하는 등 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.,영양사에 따르면Valerie Agyeman, RD, 여성 건강 팟캐스트 Flourish Heights의 진행자."비타민 B12는 신체에서 생성되지 않으므로 식이요법이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 매우 중요합니다."

B12가 특히 유익하다고 생각하는 특정 집단이 있습니다. "주로 채식주의자 또는 완전 채식을 하는 사람들은 B12 보충제의 혜택을 누릴 가능성이 높으며, 위장 장애로 인해 영양분 흡수가 제대로 이루어지지 않는 사람들(예: 크론병 또는 체중 감량 수술)도 마찬가지입니다."라고 말합니다.Marissa Meshulam, 등록 영양사이자 MPM Nutrition의 창립자 . "나이가 들면서 흡수가 감소할 수 있으므로 노인들도 B12 보충제의 혜택을 누릴 수 있습니다." 그러나 비타민 B12 또는 다른 보충제를 보충하기 전에 먼저 혈액 검사를 실시하여 수준을 확인하고 적절한 복용량을 권장할 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

이 가이드의 마지막 부분에서 귀하에게 가장 적합한 옵션을 찾는 팁을 포함하여 B12 보충제를 평가하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 다른 고품질 보충제를 찾고 있다면 최고의 철분 보충제, 최고의 마그네슘 보충제 및 최고의 생선 기름 보충제에 대한 최고의 추천 제품을 확인하세요.

필기 해: 우리의 영양 전문가들은 보충제가 바로 그 일을 해야 한다고 강조합니다. 즉, 고품질의 건강한 음식을 대체하는 것이 아니라 식단을 보충하는 것입니다. 식이 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

Nature Made의 하루 1회 소프트젤은 믿을 수 없을 정도로 예산 친화적이지만 여전히 고품질입니다. 각 알약은 1000mcg의 시아노코발라민(신체에 매우 잘 흡수되는 경향이 있는 B12의 합성 형태)을 제공하며 매일 식사와 물과 함께 복용해야 합니다. 추가된 색상은 천연 원료에서 나오므로 인공 향료와 합성 염료가 없습니다.

우리의 영양 전문가들은 이 보충제가 미국 약전(USP) 인증을 받았다는 점을 특히 높이 평가합니다. 이는 품질과 순도를 보장하기 위해 엄격한 테스트를 통과했음을 의미합니다. 아마존 평점은 별 5개 중 4.7개 이상으로 평론가들은 삼키기 쉽고 뒷맛이 없다고 평가합니다. Nature Made는 또한 1000mcg가 귀하의 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않은 경우 다양한 강도의 B12를 만듭니다.

예산 친화적인 선택인 Now Supplements의 B12 사탕은 작고 녹이거나 씹을 수 있습니다. 이 선택에는 엽산 100mcg의 엽산도 포함되어 있다는 점을 명심하세요. 이 두 가지 영양소는 함께 작용하여 건강한 적혈구를 형성하므로 일반적으로 보충제에서 함께 찾을 수 있습니다. 엽산은 또한 태아의 척추 이분증과 같은 중추 신경계 결함의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

가족 소유 브랜드인 이 브랜드는 보충제 병에 적힌 내용을 정확하게 얻을 수 있도록 보장하는 광범위한 테스트 방법과 우수한 품질 덕분에 50년 넘게 건강 및 웰니스 산업의 선두주자였습니다. 제품은 제3자 테스트를 거치지 않았지만 당사 전문가들은 Now가 수행하는 테스트 및 품질 관리 수준에 깊은 인상을 받았습니다.